耳邊經(jīng)常聽到會有人說，“減肥是女人一輩子的事業(yè)”，然后天天大呼減肥的口號，像扛在肩頭的旗幟，我也只是聽聽而已。大概最開始是因為臺灣著名的主持人小S的“體重三位數(shù)的女人沒有未來”我才有那么一些些減肥的意識的，因為在我上大學(xué)來的這么多日子里，我從不覺得自己的體重會是個負(fù)擔(dān)。最重的日子里，160cm的我有122斤。直到后來上大學(xué)，從男朋友的調(diào)侃的語氣里，我意識到自己確實需要減肥了。
我?guī)缀踉囘^所有我能搜集到的辦法，比如“過午不食”，“黃瓜雞蛋減肥法”甚至聽到過有資料說，某某某地方的村民，因為長期有吃苦瓜的習(xí)慣，身材保持的非常好。我生吃了苦瓜很多天，那種像青草一樣難以下咽的味道，我這輩子都不要再聞到。的確，剛開始堅持，1天。3天，7天，半個月，那種煎熬的日子，我想每個減肥過得女孩子都經(jīng)歷過。
剛開始確實有點效果，可是慢慢地，我整個人的氣色變得很差，厭食癥，身體也漸漸差了下來，慢慢的，終于給我敲了警鐘，我的月經(jīng)不來了，我沒辦法只有去醫(yī)院，醫(yī)生說我飲食不規(guī)律，長期不吃主食，沒有碳水化合物支持。我一下子懵了，那段時間，心情抑郁，整個人生活感覺非?；野?。慢慢的我開始運動，開始學(xué)會控制飲食。記住是控制飲食，不是絕食。任何一餐都是。慢慢地我開始恢復(fù)了氣色和活力，并把體重在93斤，我想總結(jié)以下幾點：
1.合理進(jìn)食，認(rèn)真的吃（管住嘴），這一點很重要，按照正常的每個人的每天的活動量加基礎(chǔ)代謝率，身高160cm女生一天的總消耗大概是1600大卡，身高170男孩子大概在2000大卡左右。意思就是每天保持在這個數(shù)量，基本上是可以控制體重，不增長，如果需要減肥，就必須消耗量大于攝入量，所以很多人說的喝涼水都會長胖是很片面的。合理規(guī)劃好飲食，豐富蛋白質(zhì)，維生素以及碳水化合物的攝入，做好自己的營養(yǎng)師，你就成功了一大半。
2.合理的運動（邁開腿）每周活動至少2次是比較容易接受的，每次不低于45分鐘，前30分鐘可以做熱身運動，后面15分鐘可以做一些強度大的運動用來消耗卡路里。合理的飲食配上適當(dāng)?shù)倪\動，很多人說運動減肥以后會反彈，是因為運動時候消耗的更多，吃進(jìn)去更多，所以停止運動以后如果還是跟以前吃下去的熱量一樣多，這樣必然會胖。
3.找一個人跟你一起，互相鼓勵?；蛘哔I一個體重稱，每一個星期稱一次，這樣給自己定一個階段的目標(biāo)，更有毅力堅持下去。
很多體重過重的人長期減不下來，或者自己想要瘦的地方難以瘦下來，其實可以考慮配合一些清脂的藥物也能起到不錯的效果。譬如：西藥：賽樂西，通用名奧利司他膠囊，它是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视汀Ｎ聪母视腿ゲ荒鼙簧眢w吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。該藥并不通過全身吸收發(fā)揮藥效。（摘自賽樂西說明書），還有可以選用中成藥：排毒清脂片，有化瘀降脂，通便消痤的功效。用于濁瘀內(nèi)阻所致的單純性肥胖。
另外如果有糖尿病患者的可以考慮百泌達(dá)，百泌達(dá)不是胰島素，但是它主要是降血糖，增加飽腹感，讓患者降低食欲，從而達(dá)到減重的效果，不建議沒有糖尿病的患者使用。
任何藥品都有禁忌和不良反應(yīng)，如有咨詢，請聯(lián)系400-168-0606,康德樂大藥房，會有專業(yè)藥師為您答疑?！?/div>
