身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象必須盡早治療，更需要根據(jù)您的口型來定型斯諾分阻鼾器。那么，什么牌子的阻鼾器好?下面請來詳細了解下吧!

斯諾分阻鼾器是一種被設(shè)計用于阻止鼾聲的下頜前移式鼾癥矯治器。它是由一種高分子熱塑性材料制作而成，由上下牙槽和通氣孔組成，可由使用者在家里自己定型，或由牙醫(yī)或醫(yī)師幫助定型。如果您沒有一副完整和健康的牙齒，您仍然可能可以使用斯諾分阻鼾器，但您在使用之前，必須先咨詢牙醫(yī)、醫(yī)師或者生產(chǎn)商進行特別預(yù)防。

【健康小常識】：如何有效預(yù)防打鼾?

1、身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔，從而提高個人的睡眠質(zhì)量。

2、生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，減輕體重的5%-10%以上。提高自己的免疫力，這樣才能夠有效避免鼾癥。

3、提醒大家睡眠姿勢也是非常重要的，采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。希望所提意見對改善大家睡眠質(zhì)量有幫助。

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