熬夜一時(shí)爽，大腦火葬場。近日就有新聞報(bào)道，一名20歲的女生因?yàn)殚L期熬夜導(dǎo)致了癲癇發(fā)作，不少網(wǎng)友看到這個新聞紛紛表示：我真的怕了，再也不敢熬夜了！

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　　其實(shí)，很多人都深知熬夜的危害，但到了睡覺時(shí)間，還是舍不得早睡，繼續(xù)敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜，感覺是為自己貼上了“報(bào)復(fù)性熬夜”的標(biāo)簽。

 

　　熬夜一宿下來，皮膚可能會出油長痘、脫發(fā)、有黑眼圈……最要命的是，熬夜會導(dǎo)致注意力不集中，嚴(yán)重影響到第二天的工作效率。還會導(dǎo)致自己的記憶力、判斷、決策等能力下降。其實(shí)，很多人不知道，長期熬夜對眼睛的影響也是很大的。

 

　　長期熬夜對眼睛的影響有哪些？

 

　　1、比較普遍的就是導(dǎo)致干眼癥、眼疲勞。很多人喜歡熬夜，就是想珍惜這短暫的自由時(shí)光，在睡覺之前多刷一會兒手機(jī)。熬夜的人看手機(jī)或電腦都是比較集中精神的，一直盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)就減少了，會讓自己大量的淚液蒸發(fā)，就容易患上干眼癥。而我們的眼睫狀肌一直處于工作狀態(tài)時(shí)，電子屏幕閃爍時(shí)也會直接刺激眼睛。

 

　　2、容易誘發(fā)閉角型青光眼。長期喜歡熬夜的人，大多數(shù)人會在睡覺之前關(guān)著燈繼續(xù)玩手機(jī)，在這種黑暗的環(huán)境下，有些人可能本身就有閉角型青光眼的潛質(zhì)，這樣就容易誘發(fā)疾病的發(fā)生。

 

　　3、眼中風(fēng)。比較常見于長期在家刷劇的老年人，晚上還睡得比較晚，就容易導(dǎo)致眼血管堵塞，也會導(dǎo)致視網(wǎng)膜靜脈和視網(wǎng)膜動脈堵塞，而出現(xiàn)眼中風(fēng)疾病。

 

　　4、黑眼圈。大家喜歡涂著最貴的眼霜，熬著漫長的夜，但卻作用不大。長期熬夜的人黑眼圈都是比較重的，當(dāng)眼部過于疲勞時(shí)，其靜脈血管血流速度比較緩慢，就容易形成滯流而造成眼部色素沉著，黑眼圈自然而然就出現(xiàn)了。

 

　　5、近視眼。長期熬夜看電腦、刷手機(jī)等，其實(shí)是會給眼睛帶來負(fù)擔(dān)，會加深近視度數(shù)，也會加重眼病的進(jìn)展程度。

 

　　怎么才能減輕熬夜對眼睛的傷害呢？

 

　　首先，最好的方式肯定是不熬夜，做到早睡早起，但相信很多朋友是難以做到的。那么，對于經(jīng)常熬夜的朋友，可以準(zhǔn)備一點(diǎn)人工淚液來補(bǔ)充水分，替代分泌不足的淚水。同時(shí)，使用手機(jī)的時(shí)候，也要多眨一下眼睛，使淚液均勻分布在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，這樣眼球就不會很干燥。

 

　　覺得眼睛很疲憊時(shí)，也可以通過局部按摩和熱敷的方式，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)做一下眼保健操緩解眼疲勞。對于由于熬夜出現(xiàn)了干眼癥或者是青光眼的朋友們，若癥狀較為嚴(yán)重的話，建議趁早就醫(yī)治療。

 

　　大家應(yīng)該都聽過這句諺語：“一夜不睡，十夜不醒”。人如果一個晚上不睡覺，或者是長期熬夜，就很難把損失的補(bǔ)回來。因此，為了自身的身體健康，建議大家能不熬夜就不熬夜，并且需要保證睡眠長度，盡量睡夠7-8個小時(shí)，如果是小孩，睡眠時(shí)間則要更久，需達(dá)到10~12個小時(shí)左右。

 

　　參考文獻(xiàn)：

 

　　[1]長期熬夜對眼睛的影響有哪些[J].中國眼鏡科技雜志,2016.