很多人以為在飲食方面避免吃用肉類，也就是改為素食，就可以避免身體出現(xiàn)各式各樣的疾病，特別是一種病從口入較為明顯的疾病，如高血脂，所以一旦他們改為素食，他們就有種高枕無憂的感覺，但是現(xiàn)實往往與想象是有差距的，即使是單純的素食主義者也可能患有高血脂，這究竟是為什么呢？

 

　　其實為什么會出現(xiàn)素食同樣會引起高血脂呢？其主要原因是由于近些年來，大家對素食的追捧，越來越多商家對素食產(chǎn)生了極大的興趣，所以盡他們可能把素食多樣化，所以就出現(xiàn)很多用一些素食類的食材經(jīng)常煎炸、油燜、烘烤等等方式做出一道道美食，而大家心里都覺得因為這些都是素菜，所以吃多一點也沒有關(guān)系，所以長期沒有節(jié)制食用過多的煎炸油燜類的素菜同樣引起血脂偏高的情況，所以素菜有利于健康，但是吃的不對同樣也是有害身體健康，同時也會致使患有相應(yīng)的疾病。

 

　　所以對于血脂異常的個人而言，專家建議，自我管理要從吃、動、情緒三方面一起著手。

 

　　吃的方面：要合理膳食結(jié)構(gòu)，原則是“四低一高”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。主食以米、面為主，推薦粗糧雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等盡量少用，可用植物油代替動物油。蛋黃和動物內(nèi)臟含有較高的膽固醇，盡量少吃。改變做菜的方式，做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主，少吃煎炸食物。另外，咖啡因會增加體內(nèi)的膽固醇，盡量少喝咖啡、茶。

 

　　運動方面：加強體力活動和體育鍛煉，根據(jù)各自的情況制定不同方案，如單純高脂血癥患者，應(yīng)有中等強度量運動，每天達到快步走3--5公里的量。運動方式可采取：慢跑、體操、太極拳、游泳、騎車、爬山等。且運動要持之以恒，貴在堅持。

 

　　情緒方面：要保持愉悅、平衡的心態(tài)，不要焦慮、緊張、悲觀、過度興奮，需了解血脂異常治療的長期性，以及血脂與心血管疾病的相關(guān)性。

 

　　其外，如果血脂長期處于異常情況，應(yīng)及時就診確診，以免造成更為嚴(yán)重的健康問題。當(dāng)然患有高血脂也不必過于焦慮，積極接受治療，不僅可以改善高血脂的情況，還可以通過飲食運動等方面調(diào)理，能使血脂水平正常。而現(xiàn)在治療高血脂的方法有很多，其中藥物時較多人選擇，不過不同藥物其降脂原理會有所不同，其中益適純附著于小腸絨毛刷狀緣，抑制膽固醇的吸收。從而降低小腸中的膽固醇向肝臟中的轉(zhuǎn)運，使得肝臟膽固醇貯量降低從而增加血液中膽固醇的清除。所以益適純降脂不僅不增加膽汁分泌(如膽酸螯合劑)，且也不抑制膽固醇在肝臟中的合成(如他汀類)，所以患者應(yīng)在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下選擇合適的藥物。

 

　　其實身體健康需要全面的營養(yǎng)，不過最主要的還是自身要做到有飲食規(guī)律，不暴飲暴食，并且飲食均衡，那么配以相應(yīng)的運動，很多疾病也可以通過自身調(diào)節(jié)進行控制，當(dāng)然生病就需要治療。如果患者想了解更多關(guān)于高血脂飲食方面的信息及用藥治療方法可以詳細咨詢康德樂大藥房專業(yè)藥師。