女性，從年輕到老態(tài)，從美麗動(dòng)人到年色漸衰，在經(jīng)歷皮膚的變化后，也在感受身體的變化。

 

　　如果把女性一生進(jìn)行劃分，大致分為三個(gè)階段：青春期以月經(jīng)初潮為標(biāo)志，伴隨身體的發(fā)育；育齡期以生育為標(biāo)志，精力較充沛，卵巢功能健旺；老年期階段，不僅是皮膚松弛、皺紋等外表變化，而且內(nèi)在也在發(fā)生變化，卵巢功能衰退，進(jìn)入絕經(jīng)期（更年期）。

 

　　絕經(jīng)期的時(shí)間一般因人而異，主要是在女性卵巢功能下降后出現(xiàn)，以40-50歲為主，這個(gè)時(shí)期也就是我們所說(shuō)的更年期階段；隨著現(xiàn)如今女性壓力越來(lái)越大，不少人絕經(jīng)期提前，看起來(lái)比同齡人要老一些。

 

　　那我們?nèi)绾伟l(fā)現(xiàn)自己即將步入絕經(jīng)期呢?

 

　　絕經(jīng)期期間女性會(huì)有失眠多夢(mèng)、心情煩躁、容易發(fā)脾氣等表現(xiàn)，這些都是由于女性雌激素減少引起的。一般女性在絕經(jīng)期前身體會(huì)有一些提示，主要是表現(xiàn)為5個(gè)方面，如果中了三個(gè)以上，就要特別注意了。

 

　　1、月經(jīng)不規(guī)律

 

　　絕經(jīng)前，女性的月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的情況，比如經(jīng)期時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，月經(jīng)量的變化，月經(jīng)顏色的改變等，這是由于女性內(nèi)分泌的改變引起，不過(guò)首先得排除婦科病。

 

　　2、骨質(zhì)疏松

 

　　由于女性雌激素水平下降，雌激素本身是骨頭的保護(hù)，那雌激素改變，使得骨量過(guò)快流失而發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥，發(fā)生在絕經(jīng)婦女絕經(jīng)后五到十年過(guò)程中。

 

　　3、泌尿系統(tǒng)

 

　　感到尿頻尿急或尿液難以釋放，不僅如此，由于缺乏分泌物，還會(huì)有陰道干澀的感覺(jué)，這都是女性生殖器官發(fā)生變化導(dǎo)致的。

 

　　4、情緒不穩(wěn)

 

　　步入更年期的女性，情緒多變、焦躁，無(wú)法掌控自己的脾氣，而且容易失眠，如果出現(xiàn)這種情況，暗示要開(kāi)始絕經(jīng)了。

 

　　5、莫名燥熱感

 

　　莫名的覺(jué)得很熱，不管天氣冷還是熱，都會(huì)出汗，面色潮紅，這都是由于絕經(jīng)期女性氣血雙虛導(dǎo)致的。

 

　　絕經(jīng)期階段該如何提高生活質(zhì)量？

 

　　1、注意飲食均衡，作息正常

 

　　絕經(jīng)期的女性，建議飲食上多樣化，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)食物，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充水分；要注意保證充足的睡眠，不熬夜，可以適當(dāng)喝一些牛奶，有利于鈣的吸收，同時(shí)也有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。

 

　　2、情緒的調(diào)節(jié)

 

　　絕經(jīng)期女性的情緒波動(dòng)較大，與自身激素水平改變有關(guān)，此時(shí)更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不開(kāi)心的事情盡量不要?jiǎng)e憋在心里，可以跟身邊的家人傾訴，此外，要注意勞逸結(jié)合，也可以多出去散散心，做一些適當(dāng)?shù)妮^為和緩的運(yùn)動(dòng)，有助于身心的放松。

 

　　3、發(fā)現(xiàn)疾病及時(shí)治療

 

　　隨著絕經(jīng)期到來(lái)，女性的發(fā)病率也會(huì)明顯增加，所以，絕經(jīng)期這段時(shí)間，需要特別重視，如有身體明顯的不適癥狀，也要盡快咨詢醫(yī)生，當(dāng)然，最好是保證半年至一年進(jìn)行一次身體體檢，包括婦科常規(guī)檢查和防癌檢查，如發(fā)現(xiàn)疾病征兆，盡早治療。