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備孕牢記這2點,助你好孕連連!

科組:婦兒科藥師作者:陳佳琳

  前言:懷孕這事,旱的旱,澇的澇,不想要的時候怕意外,等要想要了又遲遲不來,真是一把辛酸淚。
  對于想要孩子的夫妻來說,最怕的就是備孕失敗,原本以為不避孕就會很快懷孕,結果孕檢做好了,備孕貼也收藏了不少,肚子卻久久沒有消息。
  雖然說懷孕這事順其自然,但是其實也是需要做好準備的,然后找準黃金時期,好孕自然來。
  一、找準受孕黃金期
  首先我們要知道:育齡婦女每個月會排卵一次,卵子從卵巢排出后6小時內受精能力較強,根據每個人的不同體質,活性維持的時間不一,大概是24-36小時,然后減弱到消失。
  也就是說女性卵子排出后,不是永久存活的;加上男性的小蝌蚪存活時間在24-72小時間,具有較強受精能力的時間也是有限的;所以,想要備孕成功,找準黃金時期就非常重要。
  想要知道排卵期可以根據自己的月經期推算,大部分女性排卵期時間是月經第14天左右,如果月經不規律,可能時間得往后推,這個情況也可以借助排卵試紙(筆)來監測排卵時間。
  需要注意得是,有過自然流產的女性或者久備不孕(超過3個月)的,建議選擇B超來監測排卵,更為準確。
  除此之外,備孕前夫妻雙方還需要做到這幾點。
  二、備孕準備工作
  1、保持良好的飲食習慣
  吃好喝好,減少咖啡因、濃茶類的攝入,保證每天營養充足,男性女性在備孕三個月都要服用葉酸;男性可以適當補充鋅和維生素E,有利于提高精子質量。
  2、保證適當的運動
  堅持適量的運動,但是別選擇太激烈的運動,盡量保持每天30分鐘,每周4-5次,可以選擇打打羽毛球、練練瑜伽、慢跑等;調整好作息習慣,保證充足睡覺。
  3、保持一個良好心態
  懷孕需要兩個人都保持心情放松,以平靜自然的心態來迎接小生命的到來,不然容易影響正常受孕哦。
  備孕這事,夫妻雙方都不應該有壓力,不要因為1、2次備孕不成功就垂頭喪氣;平時雙方加強鍛煉,保證充足的睡眠,改掉不良飲食習慣,在你不知不覺的時候,好孕就跟著來了。

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